b 12

Dzisiaj planowo odbył się trening pleców i klatki ale... dodatkowo zrobiłam po jednym ćwiczeniu na barki, triceps i biceps. Brzuch 4 serie po 12 powtórzeń unoszenia nóg w zwisie z 5 kg ciężarkiem trzymanym stopami. Jutro rozpiszę dokładniej jakie zrobiłam ćwiczenia. Tydzień po ME w Santa Susanna wystartowaliśmy z Redem w BFC CUP W Czechach i [...]

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w [...]

to są fotki z 17 lutego kiedy zaczynałem ćwiczyć, na obecne trzeba poczekać , aparat będe miał dopiero pod koniec wakcji więc cierpliwości

sene... gorsze rzeczy sie w zyciu robilo kuba o zadnej mecie mi nawet nie wspominaj a na tescia za wczesnie. kiedys sprobuje. z ciekawosci. moze tylko w wyciskaniu/siadach a moze we wszystkich 3 bojach... co mam do stracenia??? nawyzej sie zajade pozdrawiam.

Acha, masz rację, ale najwyraźniej sprzedawca to *****, który nie wie, co sprzedaje. Tu oxo, tam oxo, co za różnica Chłopak nie ogarnia tych wszystkich suplementów i głupoty pisze. Albo to celowe działanie, bo 6-oxo to już legenda. Tytuł aukcji: "11-TEST od Fast Action -MAX RZEŻBA !-skład 6 oxo" W treści: "11-TEST = 6-OXO [...]

1. Jak długo powinien trwac ten trening 6-8 tygodni ( czy moze nawet 12 ?? ) Raczej 6 2. W tabeli tam gdzie jest pusty kwadrat rozumiem że nie robie nic. Dlaczego więc ostatnie ćwiczenia danego dnia zaczynają się od np 7 serii?? ( zgaduje że ma to poprawić przejrzystość...ale wole sie upewnić ) Serie rozpisane są w pionie - kolumnami. Jeśłi [...]

Ma być, takie mocne postanowienie mam. Wincol nie, jestem teraz na bombie (1-10 mix, 7-12 meta), kalorie btw: b-2,6 g, ww-2,2 g, t-1,4-5g. Nazywam to raczej teraz recompem, staram się żeby nie zalać się na bombce. Kilogramów weszło na razie może z 2 kg, od niedzieli wchodzi już meta. I może Dajmonion nie uwierzy;-) ale na łapkach pojawiły się już [...]

Brawo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0631b839dc5c4114ad9271d14a89dc75.gif Ale /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98729988fc2a4865823662e649131916.jpg Najważniejsze, że wreszcie zajrzałaś do mnie:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-12 21:30:27

Pomiary 2 dni po 12 i 14 h na uczelni }:-( O ile w sobote miska trzymana, to w niedziele słabo zarowno z zarciem jak i nawet woda. Nie wierze, ze pomiary beda wiarygodne bo troche zaburzone to jest. Wiec ocenie siebie w lustrze i opisze co zaobserowalem. -Waga na ok 0,3kg na + -Wymiary praktyczmnie te same co tydzien temu -lekko podlalo brzuch [...]

Ramiona: Trice: Kickback rampa 6 6x15/6x17/6x20/6x22/6x27/5x32 6x15/6x17/6x20/6x22/6x27/6x32/4x37 %-) Francuz za głowę leżąc na skosie 45st rampa 10 + regres 16,20 10x27/10x32/10x37/10x42 +R 16x32/20x27 10x30/10x35/10x42 +R 16x32/20x27 Rozrywanie liny wyc. górnego rampa 8 + regres 12,16,20,24 30x8/35x8/40x8/45x7 +R 30x12/25x16/20x20/20x24 [...]

no dobra będę ćwiczyć tym planem A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem [...]

Co to za leszcz? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-04 13:12:18

Tydzień 1 - Wtorek. Trening -przysiady 40*15/45*15/50*15/55*15/60*10 -martwy ciąg 50*15/60*15/70*15/80*8 -łydki w staniu na maszynie 40*20/40*20/40*20 -przedramiona naprzemiennie ze sztangą 20*20/20*20/20*20 -brzuszki cc*20/cc*20/cc*20 Trening masakra, wracając po przerwie pierwsze treningi 15stek to istna rzeź %-) Dieta: Tutaj nienajlepiej i [...]

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

Tajlandia - Dominikana 1:3 (25:14, 20:25, 21:25, 26:28) Mecz drużyn, które wczoraj przegrały swoje mecze zakończył się wygraną Dominikany, a więc Tajki na razie mają na koncie 2 porażki Włochy - Korea Płd. 3:2 (24:26, 24:26, 28:26, 25:19, 15:9) Koreanki głównie dzięki dobrym końcówką zdołały wygrać dwa pierwsze sety w meczu z Włoszkami, potem [...]

Wyniki 3 kolejki: Korea Płd. - Brazylia 0:3 (26:28, 17:25, 15:25) Dominikana - Włochy 0:3 (19:25, 18:25, 20:25) Japonia - Tajlandia 3:0 (25:21, 25:18, 25:12) Bez niespodzianek, same "spacerki" faworytów Wyniki 4 kolejki: Tajlandia - Korea Płd. 2:3 (18:25, 19:25, 25:16, 25:14, 11:15) Włochy - Brazylia 3:0 (25:21, 25:23, 25:21) Dominikana [...]

Wyniki 5 kolejki: Brazylia - Tajlandia 3:0 (25:22, 25:20, 25:18) Korea Płd. - Dominikana 0:3 (17:25, 18:25, 22:25) Włochy - Japonia 3:1 (32:30, 25:22, 24:26, 25:18) Tabela końcowa: 1 Włochy 5 10 15:3 449:393 2 Brazylia 5 9 12:4 392:340 3 Dominikana 5 8 9:8 379:374 4 Japonia 5 7 9:10 436:431 5 Korea Południowa 5 6 6:14 392:466 6 Tajlandia [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

tylko jak będziesz kupował gainera, to od razu weź coś na stawy - siła idzie kosmicznie w górę, czego mogą nie wytrzymać. tylko jak bedziesz kupowal cos na stawy to dokup hmb. zamieni ci tluszcz w miesnie i sila idzie kosmicznie w gore mam nadzieje ze nie ma banow za lancuszki Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-16 12:44:10

Normalna rzecz. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do wysiłku i reaguje na zadane bodźce. Jednocześnie dzięki temu mechanizmowi masz świadomość czy mięśnie są już odpowiednio zregenerowane. Wbrew powszechnie panującym błędnym przekonaniom wśród osób początkujących mięśnie nie rosną podczas treningu, a podczas regeneracji po treningowej i to [...]